पीठ में दर्द क्यों होता है। back pain in hindi

कमर दर्द के लक्षण क्या है?

back pain

पीठ में दर्द क्यों होता है ? (back pain in hindi)

विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, पीठ दर्द/कमर दर्द दुनिया में सबसे आम स्वास्थ्य समस्या है। यह पहले 10 बडी बीमारियों और चोटों में भी शामिल है। पीठ दर्द किसी भी उम्र के लोगों को हो सकता है।

सौभाग्य से, कुछ सरल तकनीकें हैं, जिनका उपयोग आप पीठ दर्द के एक सामान्य कारण को रोकने के लिए कर सकते हैं। यह आर्टिकल उन तकनीकों को बताता है जीससे आप वर्तमान में अनुभव कर रहे पीठ दर्द की प्रॉब्लेम को कम कर सकते हैं।

पीठ में दर्द क्यों होता है ? (reason of back pain in hindi)

मानव पीठ मांसपेशियों, हड्डियों, कंडरा (tendons) और स्नायुबंधन की एक जटिल प्रणाली है। इन तत्वों को शरीर का समर्थन करने और इसे अच्छा रखने के लिए मिलकर काम करना चाहिए।

रीढ़ में कार्टिलेज जैसे पैड भी होते हैं। जिसे डिस्क कहा जाता है।

वे रीढ़ की हड्डी के घटकों के बीच एक तकिया प्रदान करता हैं। रीढ़ के किसी भी हिस्से को प्रभावित करने वाली समस्याएं फिरसे आ सकती हैं। पीठ दर्द के सबसे आम कारणों में शामिल हैं:-

  • शारीरिक का ज्यादा परिश्रम (Physical over exertion)

भारी वस्तुओं के अनुचित उठाने या बार-बार झुकने से पीठ की मांसपेशियों, tendons और स्नायुबंधन में तनाव हो सकता है। ज्यादा इक्सरशन से दर्द जल्दी हो सकता है।

  • चोट के मामले में

कमर दर्द अक्सर एक आकस्मिक चोट के कारण होता है। कमर की चोटों से जुड़े सबसे आम दुर्घटनाओं में कार दुर्घटना, खेल के मैदानों पर टकराव, और गिरना शामिल हैं। इन चोटों में फटी हुई डिस्क, टूटी हड्डियां और फटे संरेखण या टेंडन शामिल हो सकते हैं।

  • वैद्यकीय चिकित्सा

पीठ दर्द कई प्रकार की चिकित्सा स्थितियों के कारण हो सकता है, जिनमें ऑस्टियोपोरोसिस, रीढ़ का कैंसर, नींद की बीमारी, गुर्दे की समस्याएं, गठिया और कटिस्नायुशूल शामिल हैं। कुछ मामलों में, इन स्थितियों को ठीक नहीं किया जा सकता है, इसलिए उनके कारण होने वाले दर्द को केवल प्रबंधित किया जा सकता है।

  • बल्गिंग डिस्क के कारण

रीढ़ में प्रत्येक कशेरुकाओं (vertebra) के बीच की डिस्क कभी-कभी टूट जाती है या उसका आकार बदल जाता है। जब ऐसा होता है, तो पीठ की नसों पर अधिक दबाव पड़ता है, जिससे कमर दर्द की समस्याएं हो सकती हैं।

  • बुरे तरिकेसे खड़े या चलने की विधि

एक कमजोर पवित्रा (खड़े या चलने की विधि) लेने से पीठ दर्द हो सकता है और इससे लंबे समय तक नुकसान भी हो सकता है।

कमर दर्द का घरेलू इलाज

  • कायरोप्रैक्टिक की मदद लें (chiropractic help)

कमर दर्द को कम करने के लिए कायरोप्रैक्टिक उपचार सबसे प्रभावी तरीका है। कायरोप्रैक्टिक एक हाड वैद्य चिकित्सा पेशेवर है जिसे मानव शरीर में मांसपेशियों की समस्याओं की पहचान करने और इलाज करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है।

वे आपके कमर दर्द के मूल कारणों की पहचान कर सकते हैं और उपचार का सुझाव दे सकते हैं। एक हाड वैद्य आपको दर्द से बचने में मदद कर सकता है।

सुनिश्चित करें कि आपकी रीढ़ ठीक से संरेखित है। कायरोप्रैक्टिक उपचार में रीढ़ और शरीर के अन्य जोड़ों का संरेखण शामिल है। अपने जोड़ों के संरेखण को ठीक करने से चोट को रोका जा सकता है और इस प्रकार दर्द की संभावना कम हो सकती है।

कायरोप्रैक्टिक पीठ के दर्द को कम करके, पोस्टुरल समस्याओं का निदान और सही कर सकते हैं।

कायरोप्रैक्टर्स किसी भी गंभीर आंतरिक बीमारी या चोट  के कारण होने वाली अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं की पहचान कर सकते हैं। जो संभावित रूप से दर्द का कारण बन सकता है जैसे कि टूटी हुई डिस्क और काठ का रीढ़।

  • अपनी पीठ पर लेटो।

जब आप पूरे दिन वस्तुओं उठाते हैं, चलते और दौड़ते हैं, तो आपकी रीढ़ सिकुड़ सकती है। आपकी पीठ के बल सोने से आपकी रीढ़ को आराम मिलता है और पीठ दर्द की संभावना कम हो जाती है।

yoga for back pain in hindi
  • व्यायाम करें। (kamar dard ka yoga)

मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायाम पीठ दर्द को कम करने या रोकने में बहुत सहायक हो सकते हैं। मूल मांसपेशियां उदर क्षेत्र और पीठ के निचले हिस्से में पाई जाने वाली मांसपेशियां हैं।

यदि इन मांसपेशियों को अच्छी तरह से विकसित किया जाता है, तो वे पीठ में स्नायुबंधन और tendons को फैलाते हैं। जो दर्द की मात्रा को कम करता है। मजबूत कोर होने से पीठ की चोट का खतरा कम हो जाता है।

  • जूते की एक अच्छी जोड़ी लो।

यदि आप लंबे समय तक अपने पैरों पर रहते हैं, तो उच्च गुणवत्ता वाले जूते खरीदें जो आपके पैरों को अच्छी तरह से फिट करते हैं। सुनिश्चित करें कि आपके शरीर का एक स्थिर और संतुलित आधार है। जो आपके पैरों और पीठ को सहारा देता है। यह आपको लिगामेंट, मांसपेशियों या कण्डरा तनाव से जुड़ी समस्याओं से बचने में मदद करेगा।

  • नियमित रूप से मालिश करें।

मालिश आपकी पीठ की मांसपेशियों को आराम देती है और रक्त प्रवाह बढ़ाती है। यह आपको लचीला रहने में मदद कर सकता है, इस प्रकार गले की मांसपेशियों और स्नायु संबंधी दर्द से बचा जा सकता है।

  • चिकित्सा समस्याओं का निदान करें।

यदि आपको ज्यादा पीठ दर्द है, तो डॉक्टर को दिखाना सबसे अच्छा है। वे किसी भी बीमारी की स्थिति की पहचान करने के लिए पूरी तरह से स्वास्थ्य जांच करने और परीक्षण करने में सक्षम हैं जो आपके दर्द का कारण हो सकता है। आपकी स्वास्थ्य समस्याएं ख़राब होने से पहले डॉक्टर आपकी मदद कर सकते हैं।

  • अच्छे एर्गोनॉमिक्स का अभ्यास करें और अपनी या आसन में सुधार करें।

अच्छे आसन में खड़े हो जाओ अपने शरीर पर तनाव कम गिरे ऐसे स्थिति में रहें। जब आप अच्छे आसन मे रहते हैं  तब आपके जोड़ों को अच्छी तरह से मिलन किया जाता है।जिसके कारण कम दर्द होता है।

कमर दर्द के लिए योगासन / kamar dard ka yoga

  • भुजंगासन
  • अर्धमत्स्येंद्रासन
  • गरुड़ासन
  • अधोमुख श्वानासन
  • पश्चिमोत्तानासन
  • पवनमुक्तासन
  • सेतु बंधासन
  • मार्जरी आसन
  • उष्ट्रासन
  • बितिलासन
  • बद्धकोणासन

Leave a comment